กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะประชาชนช่วงกักตัว หยุดเชื้อเพื่อชาติ รับประทานสมุนไพร รสเผ็ดร้อน ชูเมนูต้มยำ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ พร้อมออกกำลังกายท่าฤๅษีตัดตนแบบประยุกต์ โดยกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก เพลง Inside Out ไทสู่สุข ที่บ้าน ค้นหาง่ายผ่าน Youtube ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัย
นายแพทย์สรรพงศ์ ฤทธิรักษา รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ในประเทศ ทำให้รัฐบาลออกนโยบาย “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ” ควบคุมการระบาดของโรค โดยมีนโยบายให้ทำงานอยู่ที่บ้าน (Work from home) ซึ่งทำให้ทุกคนมีเวลาอยู่กับครอบครัวเพิ่มขึ้น พร้อมกับมีความถี่ที่เดินออกจากบริเวณที่ทำงานภายในบ้านไปห้องครัวบ่อยขึ้น เกิดพฤติกรรมการกินจุกจิก ซึ่งจะส่งผลต่อการเกิดภาวะน้ำหนักเกิน เสี่ยงต่อโรคอื่น ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน เป็นต้น อีกทั้ง สถานที่ออกกำลังกาย เช่น โรงยิมเนเซียม ศูนย์บริการฟิตเนส และสวนสาธารณะต่าง ๆ ก็ปิดให้บริการ จึงเสี่ยงต่อการเกิดภาวะดังกล่าวเป็นอย่างมาก
สำหรับประชาชนทั่วไปที่อยู่ในช่วงกักตัว หยุดเชื้อ เพื่อชาติ และต้องการควบคุมน้ำหนัก ทางกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของสมุนไพรรสเผ็ดร้อน เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ พริกไทย เพราะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย และสมุนไพรรสเปรี้ยว เช่น มะนาว มะกรูด ส้ม จะช่วยในเรื่องการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เมนูอาหารที่แนะนำ คือ ต้มยำ และเมนูยำต่าง ๆ ซึ่งเป็นเมนูที่ทุกคนรู้จัก และหารับประทานได้ง่าย ส่วนน้ำสมุนไพรหรือชาสมุนไพรที่แนะนำ ได้แก่ น้ำขิง น้ำกระเจี๊ยบ น้ำมะนาว และน้ำดอกคำฝอย (ใส่น้ำตาลเล็กน้อย) ซึ่งก็มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายได้เช่นกัน
นอกจากเมนูอาหารจากสมุนไพรและน้ำสมุนไพรที่แนะนำแล้ว ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุก สด ใหม่ และจำกัดการรับประทานอาหารจำพวกแป้งและไขมันสูง เน้นการรับประทานอาหารจำพวกโปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนจากเนื้อปลา แต่หลีกเลี่ยงพุงปลา หากเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ หรือเนื้อวัว ให้หลีกเลี่ยงส่วนที่ติดมัน อีกทั้งต้องพักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายที่บ้านด้วยเพลง Inside Out ไทสู่สุข อย่างสม่ำเสมอ เพลงดังกล่าว เป็นการประยุกต์ท่าการออกกำลังกายตามท่าฤๅษีดัดตนและแต่งทำนองเพลงให้สนุกสนานเข้ากับยุคสมัย ท่านที่สนใจ สามารถค้นหาและฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายด้วยท่าฤาษีดัดตน Inside Out ไทสู่สุข
ได้ตามลิงค์นี้ https://www.youtube.com/watch?v=jwqfIM-5V3k พร้อมค้นหาตาม QR Code ด้านล่างนีอีกหนึ่งช่องทาง
